(زمان التركية) – نفقد تقريبًا حوالي ثلاثة لترات من الماء يوميًّا وذلك لأسبابٍ عديدةٍ لا تقتصر على العرق، فأجسامُنا تفقد الماءَ حتى خلال التنفّس، ولذا لا بد من تعويض هذا الماء المفقود بشكلٍ أو بآخر، وحتى عندما نحاول تعويضَ هذه الكمّيّة التي نفقدها من الماء في بعض الأحيان عن طريق تناول أنواعٍ مختلفة من الأطعمة والأشربة؛ فإن الماء يظلّ دومًا الأفضل لإرواء العطش، ويجب على الشخص البالغ الذي يتمتّع بجسم سليمٍ وكِلًى وكَبِدٍ يعملان بشكلٍ طبيعيٍّ أن يشربَ ثلاثة لتراتٍ -أي من ثمانية إلى عشرة أكواب- من الماء يوميًّا.
وبالطبع قد تتغيّر الكمّيّة التي يحتاج إليها الشخص وفقًا لعمره وطبيعة جسمه، ضف إلى ذلك أن شرب المياه في الصباح فور الاستيقاظ من النوم حيث تكون المعدة خاليةً تمامًا يُطهِّر الجوف من المواد السَّامّة، كما يزيد ذلك من نشاط الشخص ويقظته، وأما فصل الصيف، فيفقد الجسمُ فيه الماءَ بفعل حرارة الجوّ والعرق، ولذا لا بدّ من شرب كمّيّات أكبر من الماء، وبهذا؛ يمكن الحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم ورطوبة الجلد.
